３９W４D ここ数カ月の食生活

最後の体重管理のため、

最近は決まったものを食べるようにしています。

朝：R－１ヨーグルト

　QBB　１日分の鉄分ヨーグルト

　ミルクティー

　サプリ（ディアナチュラの葉酸×鉄・カルシウム

　　　　　トップバリューの鉄）

昼：メインの何か 

１５時：イチゴ３~５粒

　　　　トロピカーナ１００％オレンジ２００ｍｌ

１７時：マグネシウム

夕食：金のつぶ　におわなっとう

　　　サラダ＋青じそドレ

　　　軽めに白米１膳

２１時：マグネシウム

週に１回はケーキか和菓子

決めてしまうと考えることもなく、ラクです。